ライザップの朝食って何を食べたらいいの?ライザップの朝食を調査してみた

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ライザップの朝食で何を食べていいのか分からない
コンビニで手っ取り早く済ませたい
メンドクサイから朝食を抜いてしまいたい

 

 

ライザップをはじめると食べていい食材と食べてはいけない食材のリストが渡されます。

 

食べていい食材の中から、あなたが食べたいものを自分で調理して3食作っていくのが基本になるわけですが、朝の忙しい時間に『さぁ何を作ろう』では時間が足りません

そこで、ライザップ中になるべく楽をしつつもトレーナーさんにOKが貰える朝食を考えていこうと思います。

ライザップの朝食で何を食べていいのか分からないんだけど?

ライザップではトレーナーのチェックが入りますし、聞けばおススメも教えてくれますのである程度環境としては整ってるんですがお手軽なテンプレってあった方が便利ですよね。

 

そこで、ストックしやすいOKメニューについていくつかみていきます。

 

まず1つ目は、『ゆで卵』

ゆで卵の状態にしておいて冷蔵庫に入れておけばすぐに食べられるので便利です。

 

2つ目は、『ワカメスープ』

お湯を入れるだけでOkなので重宝します。

 

3つ目は『ヨーグルト』

蓋を開けて食べるだけなので楽です。

 

4つ目は『納豆』

これも蓋を開けて食べるだけなのでお手軽です

 

5つ目は『サラダチキン』

サラダチキンはコンビニに売っているのでまとめ買いしておきましょう

 

6つ目は『ツナ缶』

ライトツナ(ノンオイル)はストックしておくといいと思います。カロリー摂取すべき時などに

 

7つ目は『寒天ゼリーなど糖質カロリーともに0のおやつ』

こちらも買いだめしておきましょう。食べてもマイナスになる要素がないものはキープしておくに越したことはないでしょう。

 

8つ目は『豆腐』

日持ちするタイプのものはストックがあると楽です。

 

 

他にも色々あると思いますが、私がよく利用していたのはこれくらいでしょうか。

 

朝、どんなに時間がなくてもゆで卵くらいなら食べられるので、個人的にはゆで卵がおススメですね。

 

ライザップ中の朝食をコンビニで手っ取り早く済ませたい

1食あたりの金額が若干高くなりがちですが、忙しいときはコンビニの利用がおすすめです。

コンビニと一口に言ってもかなり種類がありますので、都市部でコンビニが乱立している地域に住んでいる方は選べるバリエーションという意味でも有利です。

 

朝食に限らず、昼食や夕食の際にもコンビニの存在は利用しやすいですね。

 

コンビニで購入できるOK食品としてまずサラダがあります。ドレッシングは使わないようにする必要がありますが。

また、セブンイレブンではひじきや切り身の魚もあって当時は重宝していました。

 

どういう調理の仕方をされているかにもよりますが、売ってる缶詰でそのまま使えるものもあるでしょう。

 

味付けの方法がOKであれば肉や魚もお手軽に摂取できるので、それっぽい商品を一通り購入して写メを撮ってトレーナーに聞いてみるといいと思います。

 

写メを取ってトレーナーに聞くやり方はスーパーの食材でも同様ですね。

メンドクサイから朝食を抜いてしまいたい

朝食を抜くことはおススメできません。

 

朝食を抜かないようにとはよく言われることですが、これには根拠があります。

 

朝食を食べずに昼食を食べると、昼食時に急激に血糖値が上がってしまい脂肪を増やしやすくなるホルモンが出てしまうんです。

忙しくてなかなか時間を取れない場合でも、ゆで卵1個+プロテインくらいの時間なら1分もかからないと思うので、何か口に入れてから会社に行く習慣をつくりましょう

 

コンビニに売ってるプロテインゼリーでもいいでしょう。

総カロリーという観点から見ると朝食を摂らない方が低くはなるんですが、飢餓状態になってしまうと体が省エネモードで痩せにくくなってしまうということもあります。

ライザップの朝食に悩んだらライザップの書籍からヒントを

朝食に限ったことではないですが、ライザップ期間中にメニューに悩むことはあると思います。

 

ある程度のテンプレートができてくると飽きてくるんですね。

 

そんな時はライザップから出ている糖質制限レシピが載っている書籍を購入してみてはどうかなと思います。

 

ライザップの公式HPにもいくつかレシピが載っていたりしますが、レパートリーは多いに越したことがないですから

 

ライザップから出ている書籍以外でも、糖質カットのレシピがたくさん掲載されている書籍はいくつかあるので、それらを参考にしてみてもいいと思います。

書籍のページを事前に写メでトレーナーに送って食べていいか聞くこともできますから、ダイエット中に重宝するでしょう。

 

ライザップのダイエット中はサラダチキンばっかりというイメージをお持ちの方が多いようですが、工夫次第でダイエット期間中の食生活の質も上げることができるんです。

カロリーコントロールの意味。少なすぎても痩せにくくなる事実

ライザップでは3食の食事の写メを報告し、食事が管理されます。

 

管理するには理由があり、ダイエットを始めるとカロリーをガッツリ減らし過ぎる人がそれなりの割合ででてきてしまうんです。

成人男性で1600キロカロリー、成人女性で1400キロカロリー程度に抑えると痩せると一般的には言われています。

 

ただ、プライベートジムでのダイエットに張り切り過ぎて最低限必要なカロリーまで落としてしまうと体が飢餓を感じて、省エネモードに入って逆に痩せにくくなります

 

人類の歴史は飢餓との戦いといってもいいほど、人間という生き物はこれまで飢餓にさらされて生存してきました。

 

ですので、食べ物がない状態でも生き残れるように飢餓モードというのが存在し、その状態だと痩せるどころか隙あらば脂肪を蓄えようとしてしまうんです。

この部分に関しては、人間のメカニズム的にどうしようものないことなので、飢餓モードにならない範囲でカロリーコントロールしていくしかないのかなと思います。

ライザップの朝食まとめ

ライザップでのダイエット中はトレーナーからの食事管理があり、食べていい食材とダメな食材を教えてもらえます。3食とも写メで報告する義務もあります。

夕食などであればある程度作る時間も取れると思いますが、朝食の場合は時間がない人も結構多いんじゃないでしょうか?

 

私自身が朝食を作る時間に悩んでいた時期があったので、ゆで卵、ワカメスープ、ヨーグルトなどの時間をかけなくてもOKなリストも挙げてみました。

 

若干1食あたりの総額が高くなりがちですが、コンビニを利用するのも1つの手段だと思います。

 

また、朝食を抜くのはマイナス面が大きいのでしない方がいいでしょう。

 

朝食のメニューに困ったら書籍を利用してレシピを増やすのもありだと思います。

 

少なすぎてもよくないカロリーコントロール、この辺りはやはりプロに任せたいところですね。

これまで何度もダイエットを失敗してきて、自分の努力をキチンと結果に出したいあなた。

 

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